Lasillinen marjoja vie päivän eteenpäin

Aamiainen on merkittävä tekijä päivän toimintaan, joten ajattelin kertoa omastani. Aamuna syöty runsasproteiininen rahka pitää hyvin nälän ja napostelut poissa, mutta arkipäivien virkeyden varmistamiseksi on lisäksi tullut tehtyä pakastemarjoista smoothie-juomia, jotka ovat raa’an kananmunan ja liuotettujen auringonkukansiemenien ansiosta todellisia ravintoainepommeja.

Tekemiseen tarvitaan tehosekoitin ja neljän hengen resepti on seuraavanlainen:

  • 7-9 dl marjoja; puolet ainakin mustikoita, puolet vadelmaa / mansikkaa / jotain muuta
  • ~1 dl auringonkukan- tai kurpitsansiemeniä
  • ~1 dl sokeritonta soijamaitoa
  • 1-4 kananmunaa (vaihtoehtoinen) (mieluiten luomu ja kotimainen, sillä ulkomailta tuodussa on terveysriskejä, jos sitä ei keitä tai paista)

Aloita aamujuoman tekeminen jo edellisenä iltana laittamalla siemenet likoamaan veteen, jotta ne ovat pehmeämpiä aamua varten. Ota marjat sulamaan hetkeksi pakastimesta, jos ne ovat siellä. Huuhtele siemenet aamulla ja laita sekoittimeen siemenet ja marjat. Lisää soijamaito (ja kananmunat raakana jos haluat), älä ylitä sekoittimessa yhtä litraa (neljän hengen annoksessa). Laita sekoitin käymään, annoskoosta ja jäisyydestä riippuen voit joutua sekoittamaan välillä hitaammallakin vaihteella. Kaada valmis marjavelli isoon lasiin ja nauti.

Tagged with: ,
Kategoria(t): Finnish, Oppaat, Ruoka ja juoma

Jätä kommentti / Leave a Reply

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: